Voy a empezar la entrada con lo mas importante para que tanto una mujer como un hombre pueda sentirse mejor una buena silueta y solo se consigue de dos formas 1 una buena dieta y la 2 con ejercicios
esta es una de las dietas, la hice y estas bastante bien la verdad estuve 2 semanas con ella y perdí en 2 semanas unos 7 kilos 3 a la primera semana y 2 a la segunda semana: allá va
.Dieta aminoacidos
Lunes:
Desayuno: 100 gr. de jamón ibérico con una tostada de pan integral. Té o infusión.
Media mañana: 2 kiwis.
Comida: Filete de ternera y ensalada.
Merienda: 6 nueces. Té o infusión.
Cena: Pescado blanco a la plancha y pimiento rojo asado.
Martes
Desayuno: Tortilla francesa con 3 claras y una yema. Tostada de pan integral. Té o infusión.
Media mañana: 2 peras.
Comida: Filete de pollo o pavo a la plancha con arroz integral.
Media tarde: Queso blanco. Té o infusión.
Cena: Brocheta de rape o pescado blanco con guarnición de verdura hervida.
Miércoles:
Desayuno: 100 gr. de pavo cocido. Tostada de pan integral. Té o infusión.
Media mañana: Yogur y té o infusión.
Comida: Solomillo de cerdo y calabacín al horno.
Merienda: Macedonia de fruta natural. Infusión.
Cena: Lenguado en papillote con verdura fresca a la plancha.
Jueves
:Desayuno: 100 gr. de jamón cocido Tostada de pan integral Té o infusión.
Media mañana: 2 piezas de fruta como ciruelas.
Comida: Entrecot de buey con alcachofas hervidas.
Merienda: 2 kiwis y 4 nueces. Té o infusión.
Cena: Gambas a la plancha y una rodaja de merluza hervida.
Viernes
: Desayuno: Queso blanco. Tostada de pan integral. Yogur. Té o infusión.
Media mañana: 100 gr. de jamón ibérico. Té o infusión.
Comida: Pechuga de pollo o pavo a la plancha con menestra de verdura.
Merienda: Manzana asada. Té o infusión.
Cena: Chipirones en su tinta con arroz blanco.
Sábado
: Desayuno: 100 gr. de jamón cocido. Tostada de pan integral. Té o infusión.
Media mañana: 2 piezas de fruta a elegir.
Comida: Entrecot a la plancha y judías verdes hervidas.
Merienda: Fruta. Un Yogur.
Cena: Espárragos. Mejillones al vapor.
Domingo: Desayuno: 100 gr. de pavo cocido.
Tostada de pan integral. Té o infusión.
Media mañana: Yogur Té o infusión.
Comida: Pechuga de pollo con guisantes.
Merienda: Queso blanco. Té o infusión.
Cena: Lenguado o pescado blanco con verdura a la plancha.
